女团拉韧带
㈠ 成年后再学舞蹈是怎样的体验
痛并快乐着
㈡ 韩国女团外貌唱功等排行与分析及成员的排名
以下是综合了一些专业帖子的看法得出的结论，是个人观点会注明，勿喷。（我是女团粉，是女团都爱！专业观察女团10年，请相信我，绝对很客观。）
先说少女时代，有很多人觉得这个女团已经很老了，其实她只是出道比较早，成员都很年轻。
少时是亚洲第一女团绝对不是吹的，看下面排名，
综合排名：
韩国第一（如果当初WG不走，少时可能不能登顶，不过她们也是有实力的）。
日本第二（第一是kara）。
欧美第二（第一是2ne1）。
中国第一（第二是皇冠）。
可以说哪里都有她们的粉。
团内排名是这样的：
唱功：泰妍>jessica>Tiffany>Sunny>徐贤 （都是主唱，另外官方副主唱是允儿，其他没说）
舞蹈：孝渊>侑莉>秀英>允儿>徐贤/泰妍 （官方写着徐贤和泰妍都是领舞）
人气：允儿>jesscia>泰妍>徐贤>侑莉>Tiffany>Sunny>秀英>孝渊
外貌：允儿>jesscia=泰妍>侑莉>徐贤>Tiffany>秀英>Sunny>孝渊
综合实力：泰妍=Jesscia>徐贤>侑莉>秀英>Tiffany=允儿=Sunny>孝渊
写几点注意的：
jesscia在中国人气爆高！第二是允儿，第三是泰妍。（在中国）
韩国专业人士评价，泰妍唱功绝对是好的。jesscia的现场比泰妍好，但还是第二主唱，是因为jesscia唱现场是用喉咙，泰妍是用气息。
允儿因为《你是我的命运》爆红韩国。但之后的电视剧收视不好。
Sunny人缘很好，哪里都有朋友！第二人缘是允儿。
秀英在02年的时候曾在日本出道。
孝渊的舞蹈实力公认顶级，但似乎少时的舞蹈和她的风格不太合。
徐贤自律性很高，绝对不是装的，这个看《少女上学去》就知道，装的人不能坚持太久！
8. 最后jesscia退团了，因为个人事业。
再下来是F（X） =（函数）
因为有两个中国人的加入，F（x）在中国的人气很高，特别是队长宋茜还上过大热综艺《我们结婚了》和2pm尼坤组合。但就算这样，其实宋茜在韩国的人气还是比不上水晶和雪莉的。函数团在韩国挤不上前三（因为SM没有大力捧），但还是稳定排在前八的，销量也牛牛的！
唱功：Luna>krystal>AB>Sulli>Victora（虽然官方写雪莉是副主唱，但个人觉得还不如AB的说唱）
舞蹈：Victoria>krystal>AB>Luna>Sulii（别说我黑雪莉，虽然官方也写雪莉是副领舞，但看她现场跳舞，非常无力）
外貌：Sulii>krystal>Victoria>Luna>AB（在韩国Sulii的外貌其实比krystal很受欢迎。）
人气：krystal>Sulii>Victoria>Luna=AB（krystal的气质和性格很吸引人。）
综合实力：krystal>Sulii>Victorai>AB=Luna
注意：
在中国，宋茜人气最高，第二是krystal，第三才是Sulli。
krystal的实力很平均，唱功，舞蹈，演技，颜值都在平均以上。
函数因为公司的忽视，甚至粉丝名还不太确定，虽然有说是叫Texpress，但没有官方认定。
回归打歌，公司宣传力度非常不够。甚至初智齿和red light 的打歌都草草了事。
雪莉的出了很多新闻，说退团的（现在确定没有），与崔子恋爱的（确定了有，一个30多岁的男人，真心一般般）等等，感觉哎。
AB在欧美很有人气，已出solo。
2ne1
虽然造型真心那个，但是歌曲是好的！真心好棒！！每一首歌都很有韵味！实力女团，女团中的bigbang！因为专注于唱歌事业，很少上综艺。但值得尊敬，曲风很欧美！
女团排名一直在第2与第3之间徘徊，其实我觉得它更偏第二名。
唱功：朴春>CL>Minzy>dara
舞蹈：Minzy>dara>CL>朴春
外貌：dara>朴春>CL=Minzy（dara年纪大，但绝对童颜。羡慕哭！）
人气：dara=CL>朴春>Minzy（CL创作能力很牛！简直就是女版GD）
综合实力：CL>朴春=dara=Minzy（其实都很棒，很难分）
都没什么好注意的，实力女团！唯有就是年龄差距了，dara和朴春最大，30多了，CL和Minzy最小，都是9几的。
Apink=（阿粉）
新兴女团，走的是小清新路线。女团排名现在来说都稳定在前八前七。颜值都不错的女团。
唱功：恩地>普美>南珠>初珑>夏荣>娜恩（恩地唱功，专家都承认的，优秀的现场歌手！）
舞蹈：娜恩>南珠=普美=夏荣>初珑=恩地（其实恩地不是很差，就是有点放不开）
外貌：娜恩>普美>初珑>恩地=夏荣=南珠
人气：恩地>娜恩>普美>初珑>南珠>夏荣
综合实力：普美>恩地>南珠>夏荣>初珑=娜恩
（码字好累，我还是省略的写，累啊。。。。）
T-ara=（皇冠）
以中毒性舞曲出名的女团，颜值都超高，可惜现场真的一般。出了几次负面新闻，在韩国从女团前五掉到十名以外，但在中国拥有超高人气，死忠饭特别多。粉特别齐心，特别给力。
唱功：素妍>恩静>孝敏>智妍>居丽=宝蓝（其实除了素妍的唱歌真的不错，其他都很一般，特别现场，真的真的一般一般。）
舞蹈：孝敏>智妍>恩静>素妍=宝蓝=居丽
外貌：居丽>智妍>恩静=孝敏>素妍=宝蓝
人气：智妍>孝敏=恩静>素妍>宝蓝=居丽
综合实力：智妍>恩静=孝敏>素妍>宝蓝=居丽
排T-ara是很纠结的，居丽和宝蓝都很低调，真的不是死忠饭绝对看不出她们的不同。。。
然后孝敏和恩静都差不多，不过恩静有负面新闻在身，应该比孝敏差一点点，但演技什么的不错。
老小智妍，无论韩国中国都是人气第一，各方面实力平均。
太累了，不写内部排名了，就来个女团综合实力总排名了。。。
少女时代
2NE1
Sistar
Girl‘s Day
A pink
AOA
secret
f(x)函数
4Minute
Kara
EXID
Miss A
NineMuses（9Muses）
T-ara（皇冠）
Dal★Shabet
crayon pop（蜡笔团）
Hello venus
BESTie
MAMAMOO
red velvet
Gfriend（女朋友）
sonamoo（松树）
㈢ 韩国的流行舞蹈是以什么舞种为主
韩国男团的舞蹈类型是一般都是跳的poppin。 韩国明星，特别是男星，一般都是跳的poppin，代表人物有张佑赫，南贤俊等。女星一般是跳JAZZ和HIPHOP，当然也有复古舞，裴涩琪的复古舞很不错。 韩国女星跳的舞一般都叫韩舞了，偏向于SEXY。它综合很多的 有HIP-POP ,POPING 还有像女生的话比较多的是爵士。
之所以称之为韩舞就是说没有固定的说是属于什么舞种，类似于街舞，但是对技巧没有那么高的要求，只要协调性好，节奏感好的就可以跳得出来，动作好看，但是不难学，SORRY SORRY就是属于这种。
拓展资料：
舞蹈是一种表演艺术，使用身体来完成各种优雅或高难度的动作，一般有音乐伴奏，以有节奏的动作为主要表现手段的艺术形式。它一般借助音乐，也借助其他的道具。舞蹈本身有多元的社会意义及作用，包括运动、社交/求偶、祭祀、礼仪等。在人类文明起源前，舞蹈在仪式，礼仪，庆典和娱乐方面都十分重要。中国在五千年以前就已经出现了舞蹈，它产生于奴隶社会，发展到秦汉之际已形成一定特色。
预防受伤
根据调查有氧舞蹈最容易受伤的部位：依次为胫骨、脚、背、膝、踝，
产生有氧舞蹈的受伤的主要原因是运动过度，脚扭伤。韧带拉伤等。
产生有氧受伤的原因：
1.外因，服装鞋的问题、准备活动、放松、伸展不充分、动作有问题、教练教法不好等
2.内因，自己的舞蹈技术掌握不够，调整不够，腿太紧，髋部没力，急于求成。
预防有氧受伤的方法：
1.针对外因可以，穿适合运动的服装和鞋、准备活动、放松、伸展要充分、跟好的教练等。
2.针对内因可以，选择自己适合的课程、不急于求成，同时要注意自己身体基本素质的提高。
㈣ 求这个韩国女团的MV名字！可爱清新系的
MV里跳舞的就5个人 仔细看会发现还有一个成员 不过只是唱歌而已 Yoonjo在MV拍摄前夕的练习中韧带拉伤 需要休息4到6周 只能参与采访 无发出现场
㈤ 跑步健身时，究竟该如何进行拉伸训练呢
前几天微博私信一个女孩问我，拉伸到底多久才有效果？她每次跑步之后都特别担心因为拉伸不到位，导致小腿变粗。
正好我拍了个全身拉伸的睡前瑜伽视频（在今天第二条）所以来跟你们聊聊拉伸吧！以及关于拉伸最大的误解“拉伸不长肌肉“。
拉伸的频率
那运动之后的拉伸动作，到底需要保持多久才有效？
一般一个动作保持10-30秒就可以了。年龄比较大的人，可以适当增加拉伸时间。
至于要多久拉伸一次，答案是多拉拉总没坏处。尤其每天上班坐着的人来说，大多数人都不够。
在拉伸的过程里，有些动作会很轻松，而另外一些动作会酸痛到让人怀疑人生。这些疼的部位（在拉伸动作正确的前提下）是更需要坚持拉伸的，这些比较疼的部位，可以考虑增加拉伸时间到45-60秒。
除此之外，很多拉伸动作并不是越深入越好（深入的意思大概是，贴的越近越好）。重要的是感受自己的肌肉被拉伸，而不是强迫自己做到多柔软。如果你希望更深入，最好的方法是随着呼吸加深。
最后，我们身体的肌肉在晚上比较柔软灵活一些，在晚上拉伸会比较舒服～所以今天第二条我也分享了一个6分钟全身拉伸视频，需要的小伙伴拿走！
㈥ 我的腿太粗了，怎样练才能变细呢
1组经典站姿瑜伽动作，每天锻炼10分钟轻松拥有笔直大长腿！
古语有云："人之仪态，站有站相，坐有坐相，谓之美也。"意思是说要保持良好的姿势才不会对脊椎造成不可逆的伤害，造成驼背、含胸、耸肩、O型腿等不良体态，影响气质。
但是有些人就喜欢驼着背趴在桌子上或者长期翘二郎腿，特别是上班劳累了一天回到家时最喜欢"葛优瘫"着，虽然贪的一时的舒适，但是却会加重脊椎的压力，致使脊椎发生侧弯从而导致驼背等不良体态。
风吹树式，形似风吹过一般而得名，常见的站姿瑜伽体式之一，练习中从山式站立开始，一只腿抬离地面叠放在另一只大腿内侧，躯干向一侧倾斜，可以锻炼腿部肌肉，消除多余脂肪，美化腿部线条，矫正不良腿型，也可以拉伸腹部，促进消化。
练习者站于地面上，双腿微微向两侧打开，目视前方，保持髋部中正，挺直腰椎，弯曲左膝，左脚掌紧贴右大腿内侧，脚跟抵住阴会处，脚趾朝向地面，右腿保持绷直，右手上举，左手放于左大腿处，躯干左侧倾斜，保持平衡坚持约30秒时间后变换向右侧倾斜。
上述瑜伽每天坚持锻炼10分钟，拥有笔直大长腿不是梦，想要瘦腿的妹子记得看过来哦，在练习的过程中需要注意腿部保持绷直才能达到效果。
㈦ 于洋的运动生涯
9岁多的小于洋有着很好的身体素质，特别喜欢体育运动。小于洋经常和男孩子一起弹玻璃球、玩警察抓小偷。那时于洋的一个表哥在体校练习乒乓球，小于洋没事就去看他打球。 于洋的阿姨看于洋好动，身体素质好，建议她妈妈到体校找专业的教练来培养试试。那时候于洋已经9岁多了，于妈妈想会不会晚了点。用行家的话说，于洋在快到10岁的时候才开始学习羽毛球是有些晚了。可她凭借出众的身体素质和顽强的毅力成就了今天的成绩。
到了鞍山市体校，眼力好的羽毛球教练张强，一眼就看好于洋了。就对她们的父母说，孩子有这方面的气质，虽然起步晚了一点，让她留下试试，看看各方面能不能跟上。
于洋的父亲于起金说，小于洋学习羽毛球的时候，正值暑假，他们送孩子去，也只是想让孩子去玩，并没有多想。暑假过去了，夫妻俩就打算不让小于洋去了。可是夫妻俩没有想到，在这不到两个月的时间里，小于洋已经表现出她的天赋，进步得非常快。
就当他们决定不再让小于洋训练的时候，教练张强特意找到夫妻俩，并告诉他们，小于洋在体校学得不错，如果抓紧练、多努力将来应该有出息。为此，夫妻俩最后决定让小于洋继续练羽毛球。 小于洋跟着张强教练开始接受羽毛球训练，而在那里便认识了自己搭档杜婧。“这两个孩子我的感觉，从小在这儿练的时候，有点男孩子的特点。她们俩在练的过程中，包括父母对孩子的训练非常重视。我以前说过，练孩子等于练家长一样，家长坚持不下来，孩子可能有很多才能够的、好的练到一半就有可能退役了。反反复复的小孩没有一个连续性，训练不系统。这俩孩子从到这儿练习基本上不缺课。”张强说道。
于洋的刻苦，让她的启蒙教练张强印象深刻。“于洋的每堂训练课，出的汗都比其他运动员出的多。一堂课下来，上衣就成了‘雨衣’。”
于洋10岁那年的一天在鞍山一场大雨中，湖水水线都已经没过了地面，鱼都蹦到了岸上。雨水已经没过了人的膝盖，马路上几乎看不到行人。下午训练的时间快到了，于洋的爸爸推着自行车带着于洋赶到了训练馆，两人从上到下都湿透了。回忆起这一幕，张强的眼睛仍忍不住湿润了。“那时我就断定，于洋这孩子，将来肯定能出息。”张强说道
为了让小于洋有更好的体力，于起金每天早上5时许，就将小于洋叫醒，带她到家附近的学校跑10多圈，同时还训练她蹦台阶。
一开始，父亲于起金每天骑着自行车送小于洋去体校打球，后来于起金由于生病动了手术。术后不久，他忍着疼痛继续送于洋练球。小于洋知道后，坚持不让爸爸送她，但父亲仍然坚持着。
从那时开始，为了让于洋增加锻炼，晚上训练结束后，父亲就会在前面骑自行车，于洋就跟在后面跑，一直跑回家，这一跑每晚至少3公里。这种状态一直持续到于洋离开鞍山。 在张强教练手下，杜婧于洋打的最大型的比赛就是省运会。在2000年的省运会上，杜婧和于洋配的女双，是她们俩第一次配，也为鞍山创造了成绩。虽然年龄很小，但是成绩很突出，很快便被辽宁省队看中。之后在一系列的比赛里二人凭借出色的成绩被选入国家队，并于2003年正式配对。
杜婧、于洋崛起速度之快超出外界的预想。在2005年举行的羽球大师赛上，两人联手击败了世界冠军高崚/黄穗获得女双冠军。不到半年时间，她们又在亚锦赛上蟾宫折桂。势头不减的相继夺得2006年瑞士羽毛球公开赛女双冠军、2006年优霸杯等多个世界冠军。接二连三的好战绩使杜婧、于洋成为中国羽毛球队真正的“希望之星”。二人擅长的“速度力量型”打法是国际羽坛发展的主潮流。在国际羽联重新施行21分制，对球员的耐力、体能标准要求愈高的今天，杜婧、于洋的年龄优势与打法特长也越发引人注目。杜婧、于洋的特点属于互补型，杜婧力量超群，后场的大力劈砍杀伤力惊人，而游弋于前场的于洋跟进速度很快，网前移动灵活、下球线路富于变化，力量与速度的完美结合使二将的组合配对日臻成熟，在竞争激烈的国家队女双组合中站稳脚跟。并被列为2008北京奥运女双的候选人。
“我”是女生
人人都称她们为“假小子”，甚至于洋与何汉斌搭档混双时，被人误认为男双。只是因为干练的短发和不爱穿裙子的特征，让她们少了女孩子的妩媚。其实这都是太专注于打球和为了比赛方便的结果。骨子里她们可是很女人。于洋是羽毛球队公认的大美女，杜婧也说自己有很多女孩子的梦想。两个人的房间和球包是全队最整齐的。 从2006年末开始，杜婧和于洋就一直处于受伤、停练、复出参赛、再受伤的恶性循环中。2006年10月的世界杯赛，于洋在混双比赛中不慎将膝关节内侧韧带拉伤，后停练两个月。她和杜婧因此放弃了多哈亚运会；奥运积分赛首站，杜婧的脚底肌膜意外断裂，两周无法正常训练，使得她们在新加坡超级赛上无缘前四。
随着杜婧脚伤的好转，杜婧和于洋好不容易恢复到较好的竞技状态，在接下来的印尼公开赛、泰国公开赛等比赛中表现不俗，先后拿过一个冠军、一个亚军，奥运积分的增长势头喜人。然而，就在两人全力准备世锦赛时，一个噩耗从天而降。
世锦赛的前几天，在队里安排队员进行的每年一次的例行体检中，杜婧被查出腹部有囊肿，必须立即做手术。听到医生的诊断后，一向大大咧咧的杜婧被惊呆了，对着父母大哭起来。
术后,杜婧想到的第一件事就是尽快恢复,争取早日回到比赛场上。急得火烧火燎的杜婧手术后第二天就咬着牙，挣扎着下地，开始恢复性锻炼。住院7天,她在病床上根本躺不住,每天一睁眼,就开始在医院里来回走动。
杜婧手术后不到一个月，就回到了训练场上。留给她们争取奥运积分的比赛只有六七个，而且她们必须要在这些比赛中都打进四强。皇天不负有心人，奥运的梦想让杜婧、于洋动力无限，马不停蹄地在仅有的几次积分赛中挣够了积分，搭上了奥运末班车。从手术后的世界排名第16位，到奥运前的世界排名第三位，08瑞士公开赛后一度世界排名第一。这其中的艰辛可想而知。
而于洋， 这位2004年世青赛女团、女双、混双的三料冠军，已经成长为国家队女双和混双的必备人选，为了更大限度发挥中国军团的实力，李教练特地将谢中博/张亚雯（各自只负担一项）的混双二号组合抽出，而将于洋/何汉斌加入，于洋就成为中国队内唯一兼项的选手。
假小子的性格和发型，十分充沛的体力，让于洋已经成为了葛菲、高凌之后的兼项双打选手，但是否能达到前辈的高度，北京奥运会是很好的检验舞台。 第一次征战奥运赛场的杜婧/于洋，在中国队的三对女双组合中是最不起眼的一对。在人们的印象中，这对留着一头短发的年轻组合，虽然拥有男孩子般凶狠的球风，凌厉的攻势，但要夺取奥运会冠军，似乎还稍欠些火候。
然而，正是这对并未被寄予太大希望的“假小子”组合，凭着一股初生牛犊的冲劲，为中国羽毛球军团守住了最稳的一片阵地。回顾她们的夺冠之旅，用完美来形容也并不为过。身为赛会二号种子，杜婧/于洋被分在对手偏弱的下半区。初战惊险击败韩国组合河贞恩/金旼贞，让她们解除了作为新人的紧张情绪。随后两人愈战愈勇，四分之一决赛战胜世锦赛季军日本组合小椋久美子/潮田玲子，半决赛，又将队友魏轶力/张亚雯淘汰出局。
孤身闯入冠军争夺战，这对小将所承受的压力可想而知。面对曾在全英公开赛击败过自己的李孝贞/李敬元，杜婧/于洋霸气十足，即使处于落后的不利境地，也毫不犹豫地努力打出自己的战术风格。素以顽强著称的韩国组合，在杜婧/于洋的高昂斗志面前很快败下阵来，赛后，李孝贞/李敬元坦言：“杜婧/于洋的夺冠让我们心服口服。”
在另一场混双的争斗中，于洋还和何汉斌取得了奥运会铜牌的好成绩。
通过北京奥运会的加冕，杜婧、于洋却表示一切要从头开始，奥运冠军已是过去。奥运后女双主力纷纷退役，本还年轻的她们不得不担起了“老将”的重担，让国羽女双再续辉煌。
㈧ 程潇下腰弯成圆，此举对身体有何危害
有宇宙少女出道的程潇，凭借天仙般的长相和扎实的舞蹈功底，受到了很多网友们的喜爱。程潇在社交平台上发表了自己的下腰视频，让很多网友们都觉得不可思议惊叹于她身体的柔软度。不仅能够下腰将身体蜷成一个圆，而且固定得十分稳定。但是这种程度的下腰也会对自己内部的器官造成拉扯，可能会导致腹部不舒服。
一个资深的舞者身上都会有一些跳舞留下来的疾病，所以为了减少此类疾病的发生。在跳舞时一定不能强求自己做一些高危险的动作，要是首先以自己的生命安全为第一位，切勿将所有的努力都付之东流。
㈨ 《乘风破浪的姐姐》郑希怡意外受伤，她还能继续参赛吗
我们也希望她可以多多修养，少点排练，也期待这位姐姐带来更精彩的表演。
㈩ 郑希怡彩排受伤，她还能参加接下来的节目录制吗
无论是从郑希怡团队还是从郑希怡本人的回应来看，虽然郑希怡彩排受伤但郑希怡不会退出节目的录制，对于走入最终的女团出道，她信心百倍。
郑希怡从医院归队后，很快地融入到了团队当中，进行边养边战。郑希怡的态度已经非常明确，那就是她会一直参加节目录制，不会半途而废。郑希怡还在网路上对受伤退赛一事进行了回应，她表示：”上天很眷顾她，她受伤的是腿部而不是嘴巴，唱歌还是会非常给力的。“