女团马步

『壹』 羡慕电视上的女团腿，怎么才能快速瘦腿

现在各种女团特别流行，很多人最羡慕女团的就是他们的腿，真的是标准的漫画腿，再看看自己的腿，真的是太粗了，每次看这种节目就是对自己的打击，所以总是会下定决心要瘦腿。但是瘦腿是很难的，身体上哪个部位都比腿要好瘦，但也并不是完全瘦不下来，想要瘦腿，主要就是要通过合理的运动和饮食。

还有一些食物特别适合瘦腿吃，比如海苔，海苔当中的矿物质和纤维素能够平衡体液，还能够排出体内的废物，能够有效的瘦腿。苹果含有的苹果酸能够促进代谢，还可以加速下肢脂肪的消耗，所以想瘦腿的人一定要多吃苹果。减肥不是一天就能够完成的，所以一定要有耐心，只要管住嘴迈开腿，慢慢的自然的瘦下来。

『贰』 求大神，有一首歌伴有女团舞蹈，中间有一段像爵士的音乐，舞者一起侧蹲马步双臂先摆动然后画一个大圈歌名

求大神，有一首歌伴有女团舞蹈，中间有一段像爵士的音乐，舞者一起侧蹲马步双臂先摆动然后画一个大圈歌名，。。那不就是骑马舞的那个吗？江南死大，。。。。。

『叁』 鞠婧祎拍戏只拍上半身，其中有什么不为人知的原因

谈起鞠婧祎坚信大伙儿也不生疏，她是一位很有些人气的大牌明星，早期是最红偶像歌手，凭着对拍戏的喜爱，接演了许多出色的电视连续剧。剧里的她表演高超颜值较好，也因而备受粉丝们的钟爱。近期她的几个剧都是在抓紧拍摄中，许多人对她的演绎也充满了希望。

1994年6月18日出生于四川省遂宁市，我国大陆女演员、歌星。2013年11月，以女人超级偶像团队SNH48组员宣布成名出道。2014年，拍摄本人第一支MV《足球派对》。2016年，出演玄幻剧《九州天空城》，得到腾讯视频星光大赏星光盛典本年度新势力电视连续剧女艺人；7月，以SNH48本年度总大选第一位初次登上；10月，发售第一张本人EP《每一天》。

2017年3月，获第24届东方风云榜音乐盛典本年度飞越歌星奖；5月，率队参加中央电视台五四青年晚会节目，获团中央“五四杰出青年”头衔；7月，出演电视连续剧《芸汐传》，在影视制作行业出类拔萃；12月，宣布升为SNH48大牌明星圣殿，创立工作室，从组成中离队。2018年3月，获第25届东方风云榜本年度跨界营销明星奖；10月，加盟代理爱奇艺视频《国风美少年》，出任综艺节目召集人。2019年，参与中间电视广播总服务台2019年元宵节晚会和湖南台元宵节晚会；同一年出演神话片《新白娘子传奇》，获得颇高关心。2020年，参与2020年央视新春佳节联欢会。2021年，初次触碰影片银幕，出演《我爱喵星人》。

虽然鞠婧祎的身高在知名演员中不优秀，但她对人物角色的演绎却十分出色，常常令人迅速入戏太深，这并不是任何人都能保证的。也期待她可以持续勤奋，给大家产生大量出色的著作。

『肆』 夏之光递话筒的姿势太搞笑了，他还做过哪些搞笑的事情

除此以外，他还经常在微博上发布一些沙雕小段子，而且虽然经常健身，可队友们却都不知道他是一个肌肉男。最近这些年男团、女团的选秀节目层出不穷，可是能在这些节目里面脱颖而出的人却没有几个。夏之光以及夏之光的队友们都是靠着养成类的选秀节目出道的，出道之后，夏之光虽然也获得了一些成绩，但是明显离大红大紫还有一段距离。

夏之光的相貌虽然非常俊秀，但是他平时是一个非常热爱健身的人，有一身的肌肉。但搞笑的是，有人拿出他被P掉脸的健身照片，向他的队友询问照片里是哪个队员，队友们却都认不出来那是夏之光，真是太可怜了。

『伍』 她们打破男团称霸的韩国娱乐圈，是如何凭借一己之力成为登顶级女团的呢

在男团横行的年代女团只是绿叶般的装点，她们的呈现突破了这种均衡，使女团也能产生无限可能，也能荣登韩国文娱圈各大榜首。她们的呈现，使各大文娱公司陆续开启本人的女团方案，男团制霸的年代一去不复返，即使是不追星的人，提起女团也会自然地想起少女时期。

女团普通都追求极致视觉，而少女时期当时的刀群舞一出，突破了人们常规的一种认识。不管是金泰妍、郑秀妍等主唱，还是金孝渊等主舞都是女团中的顶级存在，以至随意一个成员拉进来都能唱能跳，能够开端个人solo事业。少女时期成员的高素质补齐了可能存在的某一项短板，使她们成为了无懈可击，以至无法依然调出弱项的圆满组合。

有人以为少女时期登顶主要靠时运，但黑海换了别家必定是解散的结果。假如不是少女时期绝地还击一首gee大爆开辟女团市场，K-POP阳盛阴衰的架势估量轮不到一众女团在之后杀出重围和少时神仙打架了。金泰妍等人就像活着的漫画人物，最终成为了某种肉体的意味，绝地还击，永远进取，毫不服输。她们聚在一同的时分，闪光灯下的自信容颜就阐明了一切。活该她们登顶，真的。少女时期集万千溺爱于一身，具有着放到今天仍是顶级组合成员，时至今日没有一个组合再次具有五大主唱、五大主舞这种顶级配置，却在出道前都跳起了再次重逢的世界，她们终于成为了人们心中的一种情怀。

『陆』 THE9组合未来会“糊”吗

THE9一直是一个填满异议的团体。这一团体自出道起就具备极高话题讨论度，热搜榜持续。

THE9第一张EP《斯芬克斯X谜》的音来源于在QQ音乐公布，公布当日仅一个小时便被大V分享评价本次个人专辑的音乐编辑不足认真，该评价获得一致的转赞评价，连粉丝都觉得本次个人专辑歌曲的歌曲品质未做到预估。

偶像文化艺术离乡背井传到我国，是一种亚文化。近几年来，因为偶像优良的外观设计和酷帅的演出舞台，吸引住了成千上万粉丝和热度，摆脱了国内演艺圈长期性被电影和电视知名演员垄断性的情况，为这一社交圈持续引入新生力量。

再加上饭圈长期性的争议来为没有演出舞台的偶像构建热度，便会加重外部对粉圈的成见，进而加重对偶像的成见。

另外再加上，粉丝圈的鄙视链：饭偶像的粉丝一般都是会被一些树立喜爱电视电影，美国电视剧英国电视剧，欧美音乐，和篮球赛足球球星的人称之为"弱智"。

『柒』 为什么韩国女星的腿又细又长

人各有异吧~~

我给你推荐几个小秘诀吧·
瘦腿方法

1最简单的瘦腿方法，就是将两个膝盖用力并紧，轻微下压，这样快速做五六次便成！注意做这个动作时不需要屏住呼吸。

2这个动作对于美化小腿曲线非常有效。平躺在地上，双手放于体侧，将两腿伸直并紧，两脚交互运动脚背20-30次，然后稍作休息，再重复做两遍。

3找张有椅背的椅子坐直，将一条腿往上抬，停在空中，然后双手放在平举的大腿膝盖上，虽然做起来很累，但为了能穿迷你裙，再苦再累也要坚持。

4坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

5这是一个芭蕾舞演员常做的动作，一条腿向前抬至90度，脚背绷直，再慢慢地往体侧移动，每条腿做20遍。坚持做这个动作既可瘦腿，又可匀称体态。

小秘方

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；
躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练；如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，
再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。
再配合健康饮食，效果立竿见影，走出去就婀娜多姿啦

大腿瘦身操

1、瘦整个大腿

以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾(此时，不要太用力)。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧。

推荐：去除大腿赘肉的运动操 在柔软中紧缩大腿、臀部

2、瘦大腿内侧

从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换(此时注意背部要挺直)。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标习惯后再加快速度。
3、瘦大腿内外测

以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。此时，注意身体的平衡。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势。另外一侧同样做一遍、这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后多加快速度。

一、大腿前部(60钞)

1.直立，两手在脑后交叉或收在耳后，深深地吸口气。

2.向前迈出一步，同时下蹲。上体保持正直，大腿前部用力，稍停，吸气还原。左右腿交替进行。

二、大腿后部(60秒)

1.屈膝屈肘俯卧。一腿单膝支撑身体，另一腿上抬，与身体成直线，吸气。

2.边呼气边弯举小腿，同时大腿后部肌肉用力收紧，稍停，还原。左右腿交替进行。

三、臀部(60秒)

1.双手撑地，一腿屈膝撑地，一腿屈膝尽量靠近腹部，背不要提起，吸气。

2.一边呼气，一边将胸腹前的腿向后举起，至大腿与躯干成一直线止，臀部用力。左右腿交替进行各10次。

四、大腿内侧(60秒)

1.仰卧，一腿屈膝撑地，另一腿勾脚尖直腿向上举起。

2.边吸气边慢慢地把高抬的腿向外侧展开，大腿内侧肌肉用力收紧。呼气，还原。左右腿交替进行各10次。

五、小腿肚(30秒)

1.双脚稍分开站立在台阶上，脚跟下垂，吸气。

2.边呼气边提踵，至水平处止，稍停。平衡好的人可双手插腰做，但不能拱背。

1、踩站立姿势，双手自然下垂，双脚打开1.5个肩膀宽。

2、将双手平举在胸前，同时蹲下马步，重心在脚后跟，膝盖微弯但不要超过脚尖，臀部往后推。

3、然后伸直双脚，双手放下。

4、可重复做50次

功效：看似简单的动作，可以有效紧实大腿，消除不当赘肉，重塑大腿线条。

注意事项：做此动作时，需要收紧腹部，效果才会出来，也要注意做马步时不要翘起臀部。

但是这个动作也会很有效，他会拉扯到你大腿后面的肌肉，顺便拉到臀部，所以你大腿和臀部那边的线条会变得很好看，尤其是大腿会变得很结实，但是我相信笨的女生一定会做错，一位“哎呀，就是往下蹲嘛！”其实你在往下蹲的时候，是很微妙的，屁股要往后顶，只有一个诀窍，就是幻想自己是狒狒在下蹲，抛开所有的面子问题，当你照镜子的时候，心里想着“妈呀，我怎么怎么那么丢脸！”那你大概就做对了。

『捌』 韩国时下的青春女团为何难以超越少女时代

说起韩国的偶像团体，大部分人第一时间无法说出其中任何一个名字，我觉得大家的脑海里只会浮现出一群身材火辣，面容千篇一律的美女在舞台上跳舞的场景。

不过这么多年过去了，少女时代也解散一些年了，为什么提起女团我们还是会第一时间想到少女时代呢？因为她们实在是十分优秀了。她们创作的一些歌曲，一些舞蹈，还有一些舞台表演形式，都是很有创新精神的。这导致后来的女团都在模仿她们。

模仿她们的歌舞，模仿她们的表演形式。虽然还是可以依靠一些舞蹈和成员的颜值吸引一部分粉丝，可是却没有自己的东西。所以她们也注定不能超越少女时代，不能在韩国女团的历史上留下自己的印记。

『玖』 黄海波做示范指导小鲜肉演戏，如今他的演技如何

黄海波被永久封杀后，也曾试图在《长安十二时辰》演配角复出，但最终没能成功，角色直接被AI换脸，丝毫看不出表演者为黄海波。此后他在采访中表示已经完全断了复出拍戏的念头。即便如此，黄海波依然没有放弃表演这一行业，他开设了表演指导班，帮助想进军演艺圈的网红、小鲜肉、艺考生等提升演技。

知名导演刘江，也是黄海波挚友曾在采访中透露黄海波被封杀后生活艰难，甚至要靠老父亲的退休金度日，虽然之后黄海波否认了这一说法，但也承认自己目前只能维持着收支平衡的状态，还需要父亲的退休金帮自己养儿子。而现在黄海波开设了表演培训班，圈内的流量明星们并不缺钱，黄海波演技口碑也名声在外，相信不久他就能再度过上富足美满的生活。唯一可惜的，或许就是观众可能真的再也看不到黄海波拍戏了。