❶ 郑多燕减肥舞中文版十分钟瘦全身（燃烧脂肪舞）下载

跑步，腿不会变粗，只是筋肉紧实了而已，正确的跑步减肥是这样的：最好的慢跑，这样减掉的脂肪也多，跑步时间四十分钟到一个小时，最好是傍晚到公园里跑，早上最好不要运动，跑完回家之后做拉伸运动，比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持，一周三次以上。

❷ 跳舞有瘦身的作用吗

我自然能够瘦身啦，不仅身材娇小的人跳舞比较好看，身材微胖的人跳舞也比较好看呀，而且我觉得他们跳舞收获了更多，不仅可以收获跳舞的喜悦，还可以剪下自己的脂肪，一举好多得。

❸ 学哪种舞蹈减肥效果最好

首先跳芭蕾是有肌肉的，尤其是小腿，穿裙子的话露出来多难看啊，
如果喜欢快节奏的，那就要学爵士舞和肚皮舞，喜欢慢一点的那就学瑜伽，
这两个就是最不会张肌肉的，而且还能快速减肥，
我就是学舞蹈的，我自己就有亲身体验啊，不管你学哪个都要持之以恒，那样才会有效果啊，不要偷懒！
还有一点就是要控制饮食，在跳舞之前来杯雷5预燃脂，这样会瘦的快一些。

❹ 燃脂有氧运动有哪些 燃脂有氧运动排行榜

燃脂有氧运动有哪些?有氧运动的目的在于增强心肺耐力。在运动时，由于肌肉收缩而需要大量养分和氧气，心脏的收缩次数便增加，而且每次压送出的血液量也较平常为多，同时，氧气的需求量亦增加，呼吸次数比正常为多，肺部的收张程度也较大。
燃脂有氧运动排行榜：
1、跆拳道
2、游泳
3、慢跑
4、网球
5、自行车
6、跳舞
7、跳绳
8、快走

❺ 韩国燃脂舞软件叫什么

韩国叫杨志武，是在快手上面有直播的软件的话，你可以说一下瘦身操。

❻ 健身房里最燃脂五种有氧运动是什么

1、第1名：热瑜伽。热瑜伽比起游泳、慢跑等传统有氧运动，热瑜伽能带动从未用过的肌肉，达到出人意料的减肥效果。比如手臂上举的“山立式姿势”，看似简单，却能拉长身体两侧肌肉，加速体侧血液循环，把脂肪燃烧速度提高20%。在40℃的室内练习瑜伽，通过流汗就能排出体内毒素，带走脂肪。

2、第2名：动感单车。动感单车的减肥效果是慢跑的1.6倍。虽然动感单车也有车把、车座和车轮，但整体固定在地面上，固定的底盘可以让人在蹬车时把重力集中在一点，由此产生的强大反向压力让人不知不觉消耗掉比骑单车更多的卡路里。

3、第3名：肚皮舞。韩国医学专家对3000多位练习肚皮舞的女人做了追踪调查，结果发现，跳肚皮舞4个月后，她们的女性荷尔蒙平均水平上升了6%；1年后，荷尔蒙水平上升了8%。

不断升高的荷尔蒙水平虽然不像其他有氧运动一样，能帮人直接减重，却能优化身体脂肪分配，让人的腰身更细、小腹更平、臀部和胸部更圆润。专家觉得，肚皮舞是对女性荷尔蒙影响最大的运动，如果练习时配合高蛋白饮食，多吃木瓜、芒果，前凸后翘的美体效果会更明显。

4、第4名：有氧搏击操。有氧搏击操虽是有氧运动，练习时瞬间发力所消耗的能量却接近无氧运动。研究发现，有氧搏击操最大的好处是，它能让人的身体时刻都在动，只要每周练习1次，坚持3个月，内脏代谢水平会大大提高，基础代谢率还能上升9%。

有氧搏击操被美国运动专家称为“一劳永逸”的瘦身法，因为不需要长时间的规律练习，就能显著提高新陈代谢速度，让身体在不知不觉中瘦下来。

5、第5名：普拉提。单从消耗卡路里上看，普拉提不是最好的瘦身法，它比瑜伽更平和，是一种静力状态运动。练普拉提时，肌肉不断在收缩-延展-再收缩，速度很缓慢，虽然无法消耗卡路里，但研究发现，成年后的肌肉长度很难改变，但只要坚持练习普拉提3个月以上，肌肉延展度会增加10%，韧带也会增长3%。

日本运动医学专家说，想巩固这种“延伸”效果，可以在练完普拉提后步行回家。舒缓的有氧运动，不但可以让疲劳的韧带保持长度，还能得到适度休息。千万不要在普拉提后做大强度无氧运动，这只会让肌肉酸痛、抽搐，好不容易得来的“延伸”效果也会付诸东流。

❼ 燃脂针,代谢针,氨基酸三个组合瘦身安全吗,效果如何

感谢大家在百忙之中抽出时间来我们这里，我们是中国科学院教育科学研究所的全国巡讲报告团。受联合国儿童基金会，教育部十一五课题组的委托专程从北京来到本地区负责现场教学，今天我给大家带来的是教育部和教育协会共同研制开发的十一五科研课题（超级记忆与全脑潜能开发），作为教育部的最新科研成果，它以科学快速简单的神气魅力在学习方法上掀起拉一场前所未有的学习革命。可以说今天这堂课对您和您的孩子来说是至关重要的，既然您可以放弃休息时间陪伴孩子走进我们的课堂说明您是一位称职的家长。如果说今天您不仅仅是陪伴孩子来的而是和孩子共同学习的说明你是更优秀的家长。在坐的每一位有谁不希望自己的孩子上重点高中上名牌大学，然而现实是多么的残酷，现在社会的竞争是人才的竞争，在信息社会里谁掌握的知识越多，谁就拥有越多的竞争优势，谁离成功的机会也就越近！尤其进入21世纪，外语人才的需求就显得尤为重要。我敢说现在的孩子还没上学就开始学习英语，在学校里它已经和语文数学一样成为主科，可想而知英语这门学科在当今这个竞争的社会占据了多么重要的位置。可是一提到英语这也是让同学们感到头疼的学科了！大量的英语单词记起来非常的麻烦，不管自己怎么努力，也感到学的不扎实，很容易忘记，那么有什么好办法能帮助学生们解决这个难题，度过这个难关呢？我们今天公开课的目的就是彻底揭开英语单词记忆的神秘面纱，我们向你承诺只需20个小时就能记住从小学到初中的2880个单词，并且可以做到只学一遍就能记住，现场的朋友们可能不相信，我可以郑重的告诉大家，这是真的，并非虚构，那么我们就以现场免费宣讲的形式，让大家亲自感受一下超级记忆与全脑潜能开发的神奇效果，相信大家今天一定不虚此行。中国有句俗话叫：真金不怕火炼，事实胜于雄辩。下面我们就和现场的同学们做一个面对面的互动，让你们亲身体验一下它的神气魅力。那么就请这两位家长到台上来做一个几分钟的培训，大家看能不能达到立杆见影的效果，（采访：问：您孩子几年级？英语成绩怎么样？经常辅导孩子吗？是不是象许多家长一样的感觉，想好好辅导却力不从心呢？那您会用手机发短信吗？）拿出黑板问家长，会写这些单词吗？（当然不会）好，现在请这两位家长到后台让我们的老师做几分钟的培训，请大家拭目以待。****以下是做互动期间的讲义供大家参考：那么在座的家长朋友们，我想问你们一个问题，您觉得您的孩子幸福吗？（幸福啊）当然幸福，他们是我们家的小皇帝，吃不愁，穿不愁，要什么有什么。我们对他们的要求只有一个，好好学习，将来要出人头地，对不对？（对）为了这个目的，我们家长付出再大的代价也愿意！我听说过一个真实的故事，说有一个小孙女在跟爷爷聊天，她问爷爷：爷爷您怎么不上班啊？爷爷回答说：因为我已经退休拉呀。孙女说：爷爷，我也想退休，我太累了。说完就疲惫的睡着了。听到这样的故事，做家长的心理矛不矛盾？很矛盾，可是矛盾又有什么用呢？是的，我相信，每位家长都是望子成龙，盼女成凤，可是亲爱的家长朋友们，现在的孩子身上，至少都压着三座大山，学校，家长，社会，大量的作业，濒繁的考试，不休止的补课，简直不给孩子喘息的机会，即便是课外的时间，还要安排各课补课。双休日也见缝插针，赶场一样的这个班出来，那个班进去，把孩子变成拉学习的机器，把社会变成拉竞技场，您就不怕您的孩子会受不了吗？我也不知道在座的各位家长朋友，有没有听说过周围的孩子，或者是在电视上看到有是学生因为学习压力过大，精神上出拉问题，到时候是花多少钱，买多少营养品都补不回来的。）****好，这几位家长已经培训完了。看他们乐呵呵的表情，还是蛮自信的，下面我就要考考你们…………好，真是太棒了，大家已经看到了这几位家长在短短的几分钟里就学会了这么多的单词，并且这些单词已经扎根在他们的脑海里，永远也不会忘记。简直是太神奇了吧，那现场的同学们和家长们想不想知道他们是怎样学的啊？想！那想不想快速提高自己的英语成绩啊？想！那么好，今天很荣幸我来到此地为大家讲解与示范超级记忆与全脑潜能开发，它是一种科学的神奇的，快速的记忆法。它是由中国管理科学院教育科学研究所研究员，我国著名的“一心三用”记忆大师苏文通教授耗费大量心血研究出来的一套行之有效的记忆方法。就是要教给大家，英语单词只要记一遍就永远不会忘记的记忆方法，让在座的同学迅速提高英语成绩，让在座的每一位，甚至没有学过英语的家长都能成为自己孩子的英语老师。下面我就带领大家站在同一起跑线上走进英语单词速记营。那么快速提高英语成绩的突破口究竟在哪里呢？苏文通教授在这里很肯定的告诉大家，征服英语并不难，关键要过词汇关，词汇也就是我们通常所指的单词，只有掌握拉大量的单词你才能学好英语。他还发现，人对自己生活密切的相关画面记忆是永远不会忘的，就像你出门永远是不会忘记回家的路是一样的。记忆过程非常简单，简单到什么程度呢？苏教授送给大家三个字你牢牢记住就可以解决问题拉。哪三个字呢？（板书）一想，二找，三再拼可以让在座的各位家长一分种学习，两分种记忆，三分钟就可以辅导自己的孩子。真有这么神奇吗？好，下面我将超级记忆与全脑潜能开发的记忆过程展示给大家！在这里老师要重点强调一下，这个想可不是让同学胡思乱想，更不是让同学们自己创造去遐想，因为超级记忆与全脑潜能开发英语单词跟大家教科书是同步进行的，每个单词的记忆画面早已经给大家编好了！比如说当你考试卷上出现拉人类这个单词（读human ）你光会读了不行，你需要用笔把它写出来，写出来才得分。现在我问一下同学们怎么写呀？（要写的样子）同学们其实早已学过了，但是没有记住，现在老师告诉大家（写human ）这其实是小学第五册中的一个单词。那么我们怎么才能牢记人类单词的拼写就是human呢？我们今天就是要教同学们怎么样才能记单词记一遍就永远不会忘记的方法。现在我们进行第一步想，想什么呢？苏教授给大家早就编好了的一个终身记忆的画面。那么人类这个单词苏教授给大家遍好的什么画面呢？当你看到人类这个单词时你就会联想到人类的食物，那有什么食物呢？有胡萝卜和馒头（写）。胡萝卜和馒头与人类有这必然的联系，那么胡萝卜和馒头与单词human有什么联系呢，现在我们进行第二步，找 找什么呢？找联系，找关键词。其实，汉语拼音与英文字母都来源于拉丁字母，所以基本上同形，这就使得某些汉字的拼音字母组合与一些英语单词的字母组合恰好相同，若利用汉语拼音为中介进行奇特联想，就能既快又牢的记住单词。好，现在我们开始找关键字，这里的关键字是胡和馒，联系我们的母语汉字拼音；胡的汉字拼音是（hu）馒用汉语拼音是（man），把它结合在一起，就是人类英文的字母拼写。现在我们进行第三步，拼。人类食物有胡萝卜和馒头，让我们一起来拼读：h-u-m-a-n（两遍）看到人类这个单词就会联想到胡萝卜和馒头，难道这种方法还会忘吗？还不会写吗？同学们记住了吗？快不快呀？有些家长要问：这种方法记单词行吗？在这里十分肯定的说：“不但行而且非常行之有效，学习是一种方法，学会才是目的，英国哲学家培根说过这样一句话，世界上一切的知识只不过是记忆，只有记得好才会学的好。通过这样的奇思妙想才能让你永远忘不了，通过这样的奇思妙想才会使单词不再是枯燥乏味的符号了。从小学到初中所有的英文单词都有一个画面，从此你就不用再一个一个字母的背了!好，现在我举个大家都学过的单词，一定很多同学都忘记了怎么写，如果你能用超级记忆的英语单词记忆法来记，你就永远不会忘记，比如说音乐这个的单词，我们怎样能看到这个单词就能把它写出来呢？苏文通教授在这方面可以说是耗费了大量心血，将小学一直到初中的2880个全部英语单词都编写成一个个终身记忆的画面，就象一个个有趣的小故事一样，让你一看就会写，一写就不会忘，还是三步，第一步想，当你看到音乐这个单词，苏教授给我们展示的是什么画面呢？当我们一看到音乐这个单词，我们就要联想到谁学音乐呢？母亲学音乐，母亲几岁学音乐呢？四岁曾学过音乐。第二步找关键词，就是母，四，曾。那么现在我们来联系我们的母语，汉语拼音。母亲的母用汉语拼音拼写，四岁的四用拼音拼写。曾我们只用它汉语拼音第一个母语，好，第三步，拼，现在我们把它们结合在一起，音乐这个单词的字母拼写是母亲四岁曾学过音乐，让我们一起来拼读（指一个读一个）M-U-S-I-C 好！同学们记住了吗？（记住了）同学们说超级记忆记单词好不好啊？（以下单词都按照三步讲法）再接在励。再来一个，比方说变化一词，当你看到变化一词，第一步，你脑海中马上就呈现出来，什么变化多端呢？同学们有没有看过西游记，在西游记里住在月亮上广寒宫里的叫什么？对叫嫦娥嫦娥是不是在天宫里跳过一段舞，嫦娥跳舞是不是变化多端啊？嫦娥跳舞变化多端好现在我们找关键词，嫦娥，我们联系母语，汉语拼音CHANGE组合起来，这就是英语变化的字母拼写，嫦CHANG娥E变化：让我们一起拼读C-H-A-N-G-E（再读一遍）从此以后，这个单词就在你脑海当中根深蒂固永远不会忘记拉！（检查CHECK记忆画面，检查车得拆壳检查，关键词：车，拆壳。以下互动单词都可以用）20小时牢记2880个单词不是童话，想写什么单词信手拈来，我期待同学们的成功！但是同学们随着年级越来越高，知识积累越来越多，单词就学习的越来越多，而且到了高中大学，单词就越来越复杂，记忆就更加困难，在这里老师要告诉大家，无论多复杂的单词字母多烦琐，在超级记忆面前都会俯首称臣，超级记忆将一直陪伴同学们从小学到初中直至大学，无论多复杂的单词只要学习了超级记忆，见词生意，看到单词马上想到超级记忆中的画面，想写什么单词就写什么单词，看同学们听的非常认真，老师也讲的很高兴，接下来再教给大家专门对付复杂单词的一种记忆方法，不知道同学们还想不想学啊？好，下面要讲的这种方法苏教授把它称做词汇转换法，那么什么是词汇转换法呢，就是利用学过的单词进行替换记忆！还是举个例子来说比方说：生意这个单词，非常复杂有八个字母呢，现在我要教给大家怎么牢记，还是三步，第一步，是什么呀，想，好一句话的画面大家记住，你就可以写出来了，有同学一定会问，老师多复杂的单词都是一句话吗？对了，这就是超级记忆神气之处，那么是什么画面呢？大家看到单词就会想，在哪里做生意呢？谁和谁在做生意呢？在这里老师告诉大家是在公共汽车里一只鹅和两条蛇在做生意，现在我们找联系，找关键词汇，公共汽车大家早就学过了，是什么呀，bus，那么里面呢，in,鹅e,两条蛇就是ss，现在我们把他组合起来就是生意的字母组合，来我们一起写一下，business,大家记住了吗？学习超级记忆能使同学们活学活用，从此这个单词就永远不会忘记拉，这就是超级记忆的神奇，这就是超级记忆的魅力，学习了超级记忆，所有的单词都在你的脑海当中形成拉一个个永远不会忘记的画面，想写哪个就写哪个，20小时记忆单词将成为现实。那究竟能不能成为现实呢？下面我就对刚才所学的单词进行一下测试，看看用超级记忆记单词是不是一学忘不掉呢。同学们说我们记忆单词，分几步完成，三步！第一步？第二步呢？第三步？好现在我们复习一个单词，变化，看到变化你想到了什么画面？（嫦娥跳舞，变化多端）那么这里的关键词是什么呢？嫦娥，好现在跟老师一起写一下CHANGE，非常正确！太聪明了！我们还学习了音乐这个单词，看到音乐你想到了什么画面？（是母亲四岁曾学过音乐），这里的关键词是什么，（母亲，四岁，曾）好，跟老师一起写一下M-U-S-I-C。（一下复习方法同上：人类，生意，，）只学一遍就记住了！这就是超级记忆的奇迹之处。讲到这里呀，有些同学要问老师；你讲的这些单词我们都掌握了，可书上的单词也可以这样学吗？老师在这里重声一遍，教材上的每一个单词都给大家编写好了一个终身记忆画面，不用同学们自己去编写，所以一看就会写了，2880个单词很快就完全掌握了。各位家长一定会问我，单词写法记住了，考试没问题了，但是现在中国已经加入WTO，与世界接轨，2008北京奥运会又近在眼前，所以想发展就需要交流，交流就需要口语，口语就显的很重要了，有什么好办法呢？其实呀，单词已经会写了，那读就很容易了。大家知道，每一个单词的标准发音都是由英文国际音标来规范的，在国际音标中每一个英文字母都对应有它标准的发音，单词怎样发音很重要，有一次在辅导的时候，教同学们照片这个单词PHOTO我看见一位同学在书上写的是斧头。同学们这样记单词的发音能准确吗？不能，它只能起到连接记忆的作用，在这里我要非常严肃的跟各位家长和同学们说；我们非常不提倡用汉语谐音来解决单词的发音问题，如果我们用谐音就能解决单词的正确发音，我们还学习音标干什么呢？这也是把各位家长请到现场的重要原因，请家长监督。苏教授说；我是一匹普通马，你是一匹还在磨道转磨的千里马，一但你走出磨道，就会比我走的快，走的远。第二届国际青少年英语口语电视大赛金奖得主被保送到美国加洲进修并获得5万美金奖学金的上海选手周逸群就是个例子，颁奖大会上组委会大大托尼说：你是中国人的骄傲，你能告诉我你是怎样学习英语的吗？you are chinese’ s arrogant ,how can tell me you is studies English?（其实很简单，是超级记忆与全脑潜能开发帮助拉我，我可以骄傲的告诉大家，苏文通教授是我的老师，周逸群说）Very is actually simple ,was the ultra strong memory and the entirebrain ON potential development helps me ,I to be allowed arrogant totell everybody ,Su wen passed doctor is my teacher .还有今年北京市八中少年班的九名小龄考生收到拉北大，清华的录取通知书，这九名学生最大的15岁，最小的13岁，这九名同学从上小学就开始学习超级记忆与全脑潜能开发同为13岁的张雨和刘南是班里年龄最小的考生，成绩都是687分超过了北京本科一批理科重点线100多。这就是超级记忆与全脑潜能开发的魅力，如果你的孩子学会了它的记忆方法还愁学不好英语吗？我们相信大家很快就会看到 孩子的不同，几个月后让我们用事实说话，用时间证明。今天我给大家讲的这部分内容，只不过是我们这套教材中的一小部分，这本书最大的特点就是和我们中小学的课本是同步进行的，里面包含了从小学到初中的2880个单词的快速记忆法。是任何一种英语课外辅导书都比拟不了的，只要让孩子们把这本书和现在所学的英语教材相结合，系统的学习，就可以牢记从小学到初中的所有单词，大家都知道培养一个孩子不是一朝一夕的事情，培养一个孩子就像农民种庄稼是一样的，农民怎样管理庄稼就能决定庄稼收成的好坏，我们做家长的怎样培养和教育孩子就能决定一生的命运，希望在座的家长为您的孩子多付出一点努力，多付出一点辛苦，那么给予孩子的回报讲是一生一世的，不是用金钱和数字所能衡量的了的。今天由于是现场讲学时间有限，讲的不好但求能抛砖引玉。

❽ 小S迷上尊巴舞蹈，这种舞蹈燃脂效果真的好吗

我觉得这种舞蹈染指效果真的特别好，想要减肥的小伙伴可以试一下哦。

❾ 郑多燕每天十分钟瘦全身(燃烧脂肪舞)中文下载

没有郑多燕的，只有Insanity和Pump it up

❿ 什么运动最减肥五种最佳燃脂运动推荐

今天要给大家介绍的这套动作，是4分钟8个动作的疯狂减肥计划。每个动作做20秒，休息10秒，完成一套动作仅仅需要4分钟。这套动作的疯狂之处在于，几乎每个动作都能榨干你的体能，让你汗如雨下，达到比较佳的减肥效果。好处在于，它能在短短的4分钟之内，让你的肌肉持续燃烧24小时!前提是，每个动作一定要严格按照时间来完成，尤其是休息时间，一定不能超过10秒。每个动作都应该尽自己比较大的能力，在20秒的时间内做更多的次数、同时动作标准。一起来看看!
动作一、后踢腿
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：手背贴在臀部位置，运动时脚后跟尽量触碰到手掌。身体保持挺直，腹部收紧，呼吸要均匀。

动作二、高抬腿
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：身体保持挺直，上半身可以稍微前倾。运动过程中，膝盖尽量太高，脚尖着地，手臂屈肘自然摆动。

动作三、腹部冲击
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：手臂伸直，手掌在肩关节正下方，背部微微供起，将重心放在手掌和手臂。动作要流畅，呼吸要均匀。

动作四、波比跳
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：波比跳对于很多人来说都是极具挑战性的，波比跳也有很多变形，这个动作难度中等。跳起的高度量力而行，尽量做多次数。

动作五、开合跳
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：双脚打开的幅度约与肩同宽即可。双手打开，手臂伸直，抬到肩膀的高度。尽量做更多的次数，挑战极限。

动作六、单腿深蹲提膝
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：这个动作比较大的难度是要保持身体的稳定，在身体稳定的情况下，可以不过多纠结于动作的细节。注意一条腿运动10秒后，换另一条腿运动10秒。
动作七、深蹲跳
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：两脚之间的距离始终约与肩宽，下蹲的时候大腿尽量与地面平行，跳起的幅度不必太高，但是要跳起。如果体能实在不行，可以不跳，站直了即可。

动作八、折叠卷腹
持续运动20秒，完成后休息10秒继续下一个动作。
注意事项：以臀部和手掌作为支撑，大腿和躯干同时运动，并相互靠拢。这个动作可以轰炸我们的核心，腹部会感到非常的酸爽~一定要坚持完成20秒哦~

这就是超燃脂，超疯狂的减肥动作，每天练习4分钟，期间切忌油腻，清淡饮食为主，一周后暴瘦3斤不是问题~