⑴ 明星那些很有效的减肥食谱，到底适不适合大多数人

明星的减肥食谱大多是由营养师或者是身材管理者，根据明星的体质量身定做的，而且他们拥有超高的自律性，所以我们平常人只要管住嘴，迈开腿，经常运动减少食物热量的摄入，健康饮食就好了，跟着明星一起减肥不大现实。

⑵ 10位女星饮食减肥法

如果要说对于身材的要求最高的人，那一定是明星演员。

因为作为公众人物，加上身份的特殊性，还有工作的需求，明星对于身材的要求非常高，必须要随时保持一个良好的身材。

同时，有时候为了演好一个角色，不得不短时间改变自己的身型，往往需要采用一些极端的方法来减肥。如果只是从效果来说，当然是很明显的，但是这些极端的方法往往容易损伤身体的健康，还会在后期容易反弹，不能长期保持。


对于大部分普通人，虽然都有变瘦变美的执念，但是也不要采用一些极端的方法，尤其是模仿明星的减肥方法，效果虽好，劝你不要尝试，毕竟人家那是为了工作，并且还有很多专业人士全方位的保驾护航。我们要瘦下来还是要采用健康科学的方法进行减肥，这样才能真正的减肥成功。

其实，所谓的极端方法无法也是极端的控制饮食，这样可以大幅度降低摄入的能量，有的同时还会增加运动量来提高消耗量，这样就能制造一个大的能量缺口，达到快速减肥的目的。

那明星都会采用哪些方法来减呢？我们来盘点几位看看他们是怎样瘦下来的。

颖儿

颖儿相信大家都不陌生，也出演了很多的影视剧，刚出道拍《千山暮雪》时，圆滚滚的双下巴，压得脖子都快要看不见了，一笑起来，满脸都是肉，为了瘦下来也是煞费苦心，来看看她的减肥方法：

每天吃一颗老干妈，没有看错，真的是一颗老干妈；每天吃半个柚子；每天喝一杯酸奶大果粒，一喝喝了大半年；还吃一些减肥药，拒绝主食，短短7天瘦了8斤。据说在在三亚旅游的时候，7天（一周）不吃只走来减肥。

这样能瘦吗？当然能瘦，能量这么低，但是危害也很大，不仅是不能维持身体的基本代谢消耗，同时营养单一，身体无法补充到全面均衡的营养，容易造成营养不良。


袁姗姗

袁姗姗的马甲线可是火遍全网，相信很多人都看到过，不要羡慕人家，人家也是经过严格的饮食控制和运动来达到这个效果的，斌给这个期间还是一直打卡接受监督，这样更容易让自己坚持下去。

我们来看一下她的饮食：

11点：一碗糙米糊

16点：10个车厘子、一个桔子、一根香蕉

13点-15点：30分钟肌肉训练、60分钟快走、30分钟拉伸

首先，可以看出一天的摄入能量那是相当的低呀，加上足够的运动量，这个能量缺口很大，想不瘦下来都难，只不过大部分人根本无法坚持下来，甚至这样吃几天还会造成暴食的现象。


张天爱

张天爱的方法很不一般，采用了辟谷减肥加上意念减肥。

她采用的辟谷减肥就是每个月有一个星期辟谷，早餐吃白煮蛋的蛋清，午餐晚餐吃黄瓜。其余三周把正常饭量减半，尽量不吃晚饭，然后每天坚持跑步。

而意念减肥当自己想吃东西的时候，或者看到别人吃东西的时候，就告诉自己忍一忍就不想吃了，忍着忍着就过去了，慢慢就瘦了。

其实，有的时候很佩服这些她们，为了保持好的身材能够如此的自律，甚至在洗个脸的时间都要扎马步，敷面膜的时间还要做睡前拉伸，或许这也是一种对生活的热爱吧。


霍思燕

说起霍思燕，大家应该都知道，有颜值、有演技，要身材更是有身材。

不过在参加节目的时候透露自己当初怀孩子的时候，为了孩子的营养，曾经一度胖到了168斤。在孩子生下来之后，仅仅用了4个月时间，就瘦到了83斤，减重85斤。

这个数据是不是羡煞很多人，整整减了一个人的重量。她采用的方法是“过午不食”，也就是在2点以后不再摄入任何食物，只有到第二天才会吃东西，这么长时间不仅是，相信大部分人都是受不了的。

同时，霍思燕还推荐的一个方法就是喝红豆薏米水，而且是拿它代替白开水大量的去喝。薏米富含丰富的钾元素，能够阻碍身体对钠的吸收，帮助排出身体内潴留的水分，这样水分去除，一天瘦3-5斤都很正常。


其实，对于明星来说，因为身份的特殊性不得不采用一些极端的方法来保持身材，而我峨嵋你大部分普通人要想保持好多的身材更应该采用健康的方式进行。

通过学习掌握减肥的基本常识和方法，加上在减肥期间专业人士的监督调整，养成健康饮食和生活习惯，减肥是为了健康，我们也要采用减的方法进行。

通过调控饮食结构和方式，加上适当的运动，都是可以健康瘦下来的，如果不太习惯剧烈运动，可以开始采用简单的运动方式，比如每天慢走10000步，或者快走3000步。找到属于自己的减肥方法，建立起健康自律的生活状态。

⑶ 那些女明星的减肥食谱，对普通人来说是否靠谱

我看过您说的这个视频，知道鞠婧祎为什么那样吃吗？纯属无聊发呆，精神没放在吃上面而已，真不是作秀......但脱离了人家明星，从行为去分析“细嚼慢咽”是否对减肥有利？我可以肯定地告诉你几下是好的，有助于吸收而且更具饱腹感。但是一口嚼33下确实非同常人。

镜头面前，我们看到道的，人汉堡嚼30口才咽，蔡那么吃了几天。那段时间因为饮食不规律肠胃出问题，说是这么慢慢咀嚼，可以养胃，于是我真那么吃了。不充分，分泌的唾液就越多，随食物进入胃中的碱性物质也就越多，它们可以中和过多的胃酸，平衡酸碱性，减少胃酸对胃黏膜的自身侵害。唾液中的蛋白质进入胃部以后，还会在胃里反应，生成一种过吃得很痛苦，需要一直提醒自己不要提前吞下去。嚼了那么多下的确很碎，胃的负担的确小。徐坤一口虾丸嚼九十多口才咽等等，很是好奇，因为明星相较于普通人来说，个个都是减肥小天才。我这两天吃饭也来试试，因为我吃饭速度也超级快，五分钟风卷残云的那种，试了一上镜都会显胖，所以多数上镜好看的明星都是瘦的皮包骨。我们正常女孩子只要健康哪怕是微胖也要接受自己的，不要小看

⑷ 明星的减肥食谱

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苹果餐减肥法
苹果餐减肥法:

1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）

2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

☆苹果餐基本上是以"每周一次"的形式进行！

安全绿色减肥方法食谱明星的减肥食谱

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⑸ 明星减肥食谱真的管用吗

如今现在已经是以瘦为美的时代，很多人为了能够达到这样的标准，让人家高看一眼，体现出女人的气质，通常都会利用节食的方法进行减肥，但是在明星减肥的时候，通常他们都会运用一些食谱，而且明星们在饮食方面对自己的要求是非常苛刻的，为了能够达到这样的效果，通常生活当中有很多人就会去模仿去效仿，那么民心所减肥的食谱，真的有那么大的功效吗？



你没有时间的话，我们可以做一些我们身体可以量力而行的简单运动，比如说俯卧撑，跳绳，但是跳绳一定要连续跳十几分钟左右，这样的话才能够有效的燃烧我们体内的脂肪，消耗我们体内的能量，起到减肥瘦身的效果。

⑹ 明星减肥食谱一周瘦10斤，真的吗

减肥法是指依据某种的科学方法（多指最佳科学节食），达到健康地减少体重的目的。近年来，国外许多专家、学者对减肥方法进行了广泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，依据身体的机能状况并配合饮食，以达到减重的目的。
早餐
水煮蛋加全麦面包加苹果
鸡蛋富含胆固醇，营养丰富，修复人体组织、形成新的组织、消耗能量和参与复杂的新陈代谢过程，全麦面包热量低又会使人产生饱腹感，苹果中富含维生素，有利于身体健康。
午餐
米饭一碗，蒜蓉西兰花一点，果汁一杯
西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等。果汁的话，最好选择橙汁，橙汁能有效抑制乳腺癌、肺癌等细胞的增生。经常饮用橙汁也可以有效预防某些慢性疾病、维持心肌功能以及降低血压。
晚餐
一碗山药薏米燕麦粥加一个香蕉
山药具有诱导产生干扰素，增强人体免疫功能的作用。可健身强体、延缓衰老，是人们所喜爱的保健佳品。具有营养丰富、滋补健身、养颜美容之功效，是不可多得的健康营养美食。